¡®·Î¿ì·Î¿ì¡¯ Ç÷¡±×½Ê½ºÅä¾î È«´ëÁ¡
ÀÎÅͺä / È«Á¾¼ø ¿¡¸®Æ®º£ÀÌÁ÷ »çÀå
¡°Ç°Áú, °¡°Ý, ¼îÇÎ ÆíÀǼº µî ¸ðµç ¸é¿¡¼ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÀÎÁ¤¹Þ´Â ½ºÆ÷Ã÷¿þ¾î¸¦ ¸¸µé°Ú´Ù.¡±
¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹¸¦ Àü°³ÇÏ´Â ¿¡¸®Æ®º£ÀÌÁ÷ÀÇ È«Á¾¼ø »çÀå. Áö±ÝÀº Áß¼Ò±â¾÷ »çÀåÀÌÁö¸¸ ºÒ°ú ¸î ÇØ Àü±îÁö´Â Àß ³ª°¡´ø ´ë±â¾÷(»õÇÑ) ÀÓ¿øÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª ±â¾÷ÀÌ ÀڱݳÀ¸·Î ¿öÅ©¾Æ¿ô¿¡ µé¾î°¡¸é¼ ºÎ½Ç »ç¾÷ºÎ·Î ºÐ·ùµÈ ÀÇ·ù»ç¾÷ºÎ°¡ Áß´Ü À§±â¿¡ óÇß´Ù. À̶§ Á÷¿øµé°ú ÇÔ²² Á¾¾÷¿ø Àμö ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀμöÇؼ ¼³¸³ÇÑ È¸»ç°¡ ¿¡¸®Æ®º£ÀÌÁ÷ÀÌ´Ù.
¡°³ª´Â ±×·¸´Ù Ä¡´õ¶óµµ ÇÔ²² ±Ù¹«ÇÏ´ø 60¸íÀÇ Á÷¿øµéÀÌ Á¹Áö¿¡ Á÷ÀåÀ» ÀÒ´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï ¹ãÀáÀ» ¸ø ÀÌ·ð´Ù.¡±
°ð¹Ù·Î Áö±ÝÀÇ ¿ë»ê¿¡ »ç¹«½ÇÀ» ³»°í ȸ»ç·ÎºÎÅÍ »ç¾÷ºÎ¸¦ ÀμöÇß´Ù. ±×·¸°Ô 4³âÀÌ Èê·¶´Ù. Áö³ÇØ¿¡´Â Áö±Ý±îÁö ³²¾Æ ÀÖ´ø ºÎ並 ¸ðµÎ û»êÇÏ°í ȸ»ç ¼³¸³ ÀÌÈÄ Ã³À½À¸·Î ÁÖÁֵ鿡°Ô ¹è´çÀ» Çß´Ù.
È« »çÀåÀº ¡°»õÇÑÀÌ º¸À¯ÇÑ ÀϺθ¦ »©¸é ´ëºÎºÐÀÇ ÁÖ½ÄÀ» Á÷¿øµéÀÌ ³ª´² °®°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ´Ü±â°£¿¡ ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø µ¥´Â ¸ðµÎ°¡ ÁÖÀÎÀ̶ó´Â ÀǽÄÀÌ ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. óÀ½ ȸ»ç¸¦ ¼³¸³ÇÒ ¶§ ÇÔ²² ³ª¿Ô´ø 60¸íÀº ÀÛµç Å©µç ¸ðµÎ ȸ»çÀÇ ÁÖ½ÄÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡ ÀÔ»çÇÑ Á÷¿øµéµµ ÁÖÁÖ°¡ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
´ë±â¾÷ÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ½Ã½ºÅÛ¿¡ Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ ºü¸¥ ÀÇ»ç°áÁ¤°ú ½ÇÇà·Â, °Ô´Ù°¡ ¸ðµÎ°¡ ¿À³Ê¶ó´Â ÁÖÀÎÁ¤½Å±îÁö °áÇյŠ¸¸µç ¼º°ú¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çлýº¹ ¡¸¿¡¸®Æ®¡¹¿Í ±â¼º À¯´ÏÆû ¡¸Àªºñ¡¹´Â À¯´ÏÆû ½ÃÀå¿¡¼ źźÇÑ ÀÔÁö¸¦ ±»È÷°í ÀÖ´Ù. ¿ÃÇغÎÅÍ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ·ù ºê·£µåÀÎ ¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹¿¡ ÈûÀ» ½ñÀ» °èȹÀÌ´Ù.
±×´Â ¡°Çлýº¹°ú À¯´ÏÆû¿¡¼ ´ÛÀº ³ëÇϿ츦 ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹¸¦ ÃÖ°íÀÇ ºê·£µå·Î Å°¿ì°Ú´Ù¡±¸ç ¡°ÇÒÀÎÁ¡À» ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¼¹ÎÃþÀÌ ÁÁÀº »óÇ°À» ½±°í Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç°Áú°ú ºê·£µå·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÑ °Í¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹´Â ¿ÃÇØ ¡®¸ÅÀÏ 20ºÐ(everyday 20 minute)¡¯À» ¸ðÅä·Î ³»°É¾ú´Ù. ¸ÅÀÏ 20ºÐÀ» ÅõÀÚÇØ °Ç°À» À¯ÁöÇÏÀÚ´Â Àǹ̿¡¼´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»ó °¡¿îµ¥ ÀÚÄ© ¼ÒȦÇØÁö±â ½¬¿î °Ç°°ü¸®¸¦ µÚµ¹¾Æº¸ÀÚ´Â ¶æÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù.
¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹´Â µµ¾àÀ» À§ÇØ Á¦ÀϸðÁ÷, Å躸ÀÌ µîÀ» °ÅÄ£ ±è°È ÀÎÅͶóÀÎ ´ëÇ¥¸¦ °í¹®À¸·Î À§ÃËÇß´Ù. ±è °í¹®Àº ¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹ÀÇ ·¹º§¾÷À» ÃÑ°ýÇÏ°í ÀÖ´Ù.
È« »çÀåÀº ¡°½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ·ù ½ÃÀåÀº ÀÌ¹Ì Æǵµ°¡ °¡¸§³µ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®´Â ±× ¾È¿¡¼ »õ·Î¿î ½ÃÀåÀ» ¹ß°ßÇß°í, °æÀïÀ» Ä¡¸¦ Áغñ°¡ µÆ´Ù. ¶ÇÇÑ °æÀï ¼Ó¿¡¼ ÁøÁ¤ÇÑ ½Ç·ÂÀÚ·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â ¡¸¸®Å¬¶óÀ̺꡹°¡ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.