2020-02-12 ÀÌÀº¼ö ±âÀÚ les@fi.co.kr
¿¡¼¾¼È ¾ÆÀÌÅÛ 6Á¾ Ãâ½Ã
¾È´Ù¸£(´ëÇ¥ ½Å¾Ö·Ã)°¡ ¿Ã ÇÑÇØ ¿îµ¿À» Ã¥ÀÓÁ®ÁÙ Æí¾ÈÇÑ Âø¿ë°¨ÀÇ ¿îµ¿¿ë ¿¡¼¾¼È ¾ÆÀÌÅÛ 6Á¾À» Ãâ½ÃÇÑ´Ù.
À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÎ Á¦Ç°Àº õõÈ÷ ±×¸®°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿(Slow and Steady For Exercise)' ÄÁ¼ÁÀ¸·Î ±¸¼º, ¿îµ¿°ú ÀÏ»óÀÇ °£°ÝÀ» Á¼È÷¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Á¦¾ÈÇÏ´Â '¾È´Ù¸£'ÀÇ ºê·£µå ¹æÇ⼺À» ³ªÅ¸³»´Â Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀδÙ.
ù ¹ø° Á¦Ç°Àº '¸±·º½º ÇÍ ·Õ ½½¸®ºê'·Î ¸éó·³ ºÎµå·¯¿î ÃË°¨ÀÇ ±â´É¼º ·Õ ½½¸®ºê žÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°í ¸Ú½º·¯¿î ·çÁîÇÍÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÆÛÆ÷¸Õ½º°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÃÑ 5°¡ÁöÀÇ Ä÷¯ ±¸¼º°ú ³Ë³ËÇÑ ÇÍÀ¸·Î µ¥Àϸ® ¿þ¾î·Îµµ È°¿ëÇϱâ ÁÁ´Ù. Æí¾ÈÇÑ ¾×ƼºñƼ°¡ °¡´ÉÇÑ '¼¼¹Ì ·çÁîÇÍ ÅÊũž'µµ ¼±º¸ÀδÙ. Ç㸮¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾Ê´Â ÅÊũžÀ¸·Î º¸´Ù ¿ÍÀϵåÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¾ÈÁ¤°¨ÀÖ´Â Âø¿ë°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ¾î µÞ¸éÀÌ ¿ÀǵǾî Æ÷ÀÎÆ®·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº '¿ÀÇ ¹é ·Õ ½½¸®ºê'µµ ÇÔ²² ¼±º¸ÀδÙ. ¿ÀÇ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¿îµ¿ ½Ã È¿°úÀûÀÎ ¿ ¹èÃâÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¶¡ ÀÚ±¹ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ Æí¾ÈÇÏ°Ô Âø¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»óº¹À¸·Îµµ È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº '½ºÆ®¸µ µðÅ×ÀÏ Å¾'µµ Ãâ½ÃÇØ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ½±°Ô ¸ÕÁö°¡ ºÙÁö ¾Ê´Â ¹Ù¶÷¸·ÀÌ ¼ÒÀçÀÇ Å¾À¸·Î, ¾ç »çÀ̵å Æ÷ÄÏÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ¿îµ¿ ¹× ¿ÜÃ⠽à °£´ÜÇÑ ¼ÒÁöÇ° º¸°üÀÌ ¿ëÀÌÇÏ´Ù.
¾È´Ù¸£´Â '¸ðµÎÀÇ ºê¶óž' ÈïÇà¿¡ ÀÌ¾î °¡½¿ Å©±â¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµÎ°¡ ÆíÇÏ°Ô ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±í°Ô ÆÄÀÎ '·¦ ½ºÅ¸ÀÏ ºê¶óž'µµ Ãâ½ÃÇÑ´Ù. ºê¶óÆе尡 ³»ÀåµÇ¾î ÀÖ¾î ³ë ¿ÍÀ̾î·Î Æí¾ÈÇÑ Âø¿ë°¨Àº ¹°·Ð ±í°Ô ÆÄÀÎ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ µðÀÚÀÎÀÇ Å¾°ú ¸ÅÄ¡ÇØ ÀÔ±â ÁÁ´Ù.
5Á¾ÀÇ ´Ù¾çÇÑ Å¾ ½ÅÁ¦Ç°°ú ÇÔ²² Æí¾ÈÇÑ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¿¬ÃâÇØÁÖ´Â 'Á¶°Å ÇÍ ·¹±ë½º'µµ »õ·Ó°Ô ¼±º¸ÀδÙ. ¶óÀÎÀ» ¸Þ½¬ ¼ÒÀç·Î ¼³°èÇØ ´Ù¸® ¶óÀÎÀÌ ±æ¾î º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« Ư¡À̸ç, ¿©À¯ ÀÖ´Â ÇÍÀ¸·Î ±Ø°ÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
ÇÑÆí À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ¾È´Ù¸£ °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö ¹× ¿ÀÇÁ¶óÀÎ Àü±¹ ¸ÅÀå¿¡¼ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
- Copyrights ¨Ï ¸ÞÀ̺ñ¿ø(ÁÖ) ÆмÇÀλçÀÌÆ®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö -